jueves, 25 de septiembre de 2014

MURCIA - INSTITUTO DE CHI KUNG (Qi Gong) "CHAN HEUNG" 氣功陳享


MURCIA - INSTITUTO DE CHI KUNG 
(Qi Gong) "CHAN HEUNG"  氣功陳享



Bienvenid@s.
 CHI KUNG  (QI GONG): 

PRESENTACIÓN: 


Al encuentro de una disciplina milenaria,

tesoro cultural de la tradición de CHINA 
"el imperio del DRAGÓN".

Un camino hacia el bienestar físico, 
emocional y mental en:  
CHI KUNG 
y TAI CHI CHUAN


Cuando amanece en China y actualmente también en el resto del mundo, millones de personas acuden a los parques, jardines y plazas para realizar secuencias de movimientos lentos, suaves, firmes y armoniosos que se exteriorizan como una danza mágica. Esto es la práctica de Taiji Quan (TAI CHI CHUAN) y Qi Gong (CHI KUNG) en los grupos "Círculos" tradicionales (ZHAN).

¿QUÉ ES Y EN QUÉ CONSISTE LA PRÁCTICA DE ESTAS ARTES?
Consiste en series de ejercicios de intensidad baja y moderada (iso-cinéticos suaves) que se combinan con diversos tipos de respiración especializados, en un estudio de la relajación a todos los niveles e introspección o concentración de la mente. Sus fuentes de inspiración o procedencia son importantes métodos de la "Fisioterapia China" de auto-tratamiento.
También son conocidos como YOGA CHINO y MEDITACIÓN EN MOVIMIENTOS. 

EFECTOS DE SU PRÁCTICA:
Sus efectos beneficiosos consiguen reducir el nivel de ESTRÉS, y ayudan en tratamientos de ANSIEDAD, DEPRESIÓN, ANOREXIA, BULÍMIA, ADICCIONES... Además, como complemento para reducir las molestias en lumbalgias, dolores provocados por contracturas musculares, problemas reumáticos, hipertensión, alteraciones respiratorias, artrosis, artritis, osteoporosis, hernias discales, etc.
En poco tiempo después del inicio de su práctica se perciben efectos importantes de mejoramiento y aumento del dominio del equilibrio corporal, enseñándonos a andar con mayor seguridad, evitar caídas y por lo tanto fracturas y contusiones. Aumento en la potencia de capacidad vital, fuerza en las piernas e importantes efectos en la circulación.
El contacto de nuestros arcos y bóvedas plantares, constituye un "efecto complementario similar a la reflexilogía podal" (masajes en la planta de los pies) y, "el arte de respirar masajeando internamente nuestros órganos" a través de movimientos que actúan principalmente a nivel abdominal y torácico... Mediante el fortalecimiento de la musculatura que sujeta nuestra espalda, corrige la alineación de la columna vertebral (corrección postural regenerativa).
Su práctica no posee contraindicaciones y es recomendable a cualquier edad, beneficia los órganos del cuerpo y sistemas: inmunológico, circulatorio, cardiovascular, locomotor, nervioso, digestivo, urogenital, endocrino...; promoviendo un estado de paz y armonía, constituye un antídoto perfecto contra el exceso de estímulos externos de la sociedad moderna y los efectos del envejecimiento.
La correcta oxigenación mediante la práctica respiratoria profunda, facilita la circulación sanguínea como ya hemos mencionado anteriormente en todo el organismo, de forma particular en las piernas, evitando la aparición de varices o facilitando la solución de este importante problema, reactivando así el metabolismo y la capacidad vital: FUERZA, VIGOR, HIGIENE POSTURAL… 
Tai Chi Chuan y Chi Kung son practicados habitualmente y muy recomendados en hospitales, centros de salud, ocio...; como importantes métodos de AUTOAYUDA y "AUTÉNTICOS TESOROS CULTURALES DE CHINA" y ahora de todo el mundo por el efecto de la GLOBALIZACIÓN, que se han implantado en la sociedad, habiendo alcanzado cotas muy altas de popularidad.
Independientemente de las diferentes facetas o ámbitos que puede englobar como: deportiva, marcial, lúdica, artística, filosófica, terapéutica...; se ha dicho que su práctica regular es fuente de SALUD, PAZ Y ARMONÍA.
El CHI KUNG por todos estos beneficios probados está siendo reconocido como "PATRIMONIO CULTURAL DE LA HUMANIDAD". La combinación de ambos sistemas, constituye quizá un método específico idóneo para el mantenimiento físico, recuperación y disfrute de los colectivos de personas mayores que talvez no pueden hacer otro tipo de actividades físicas o deportivas más intensas o agresivas, debido a sus limitaciones. Y, en personas que habiendo sido deportistas de elite o con una amplia carrera en la práctica, con el paso de los años se ven abocados a reducir esa actividad tan intensa y, recurren a estos métodos como complementarios para mantenerse activos en unas condiciones diferentes.
 Nuestros programas también están especialmente adaptados a este tipo de colectivos.


SE DICE QUE:
"quien practica Tai Chi Chuan y Chi Kung regularmente,
conseguirá la flexibilidad de un niño, la fuerza de un
leñador y la tranquilidad mental de un sabio".





 氣功陳享 "CHI KUNG - CHAN HEUNG"



ESCUELA VIRTUAL: 
APRENDE CHI KUNG . COM RECOMENDACIONES:
PRIMERAS EXPERIENCIAS EN EL CHI KUNG (Qi Gong)


VAS A INICIARTE EN LA PRÁCTICA DEL CHI KUNG (Qi Gong)…

En este apartado vamos a tratar de conducirte en nuestra ESCUELA VIRTUAL (APRENDE CHI KUNG . COM), para que puedas aprovechar al máximo el aprendizaje recibido en nuestros seminarios de formación:

Son muchos los temas importantes a tratar y al igual que se desarrolla el KUEN (forma, secuencia, rutina…) con una dificultad creciente en cuanto a su ejecución, la experiencia desde el primer día irá sentando las bases para tu progreso adecuado.

LUOHAN QI GON nos va a servir para recorrer un camino que es común a cualquier otro estilo, aunque en este caso la especificidad del método es menos genérica.

Primer sistema de trabajo:

CORRECCIÓN POSTURAL, CORRECCIÓN DEL MOVIMIENTO…

Cuando se empieza a aprender los ejercicios de repetición (Gei boon gong) e incluso la primera de las formas SUB BAK LUOHAN SAU (las dieciocho manos de Lohan), la apreciación fundamental consiste en centrarnos básicamente en la corrección postural y de la dinámica de cada técnica o movimiento.

El dominio o control de la respiración en esta primera etapa del aprendizaje no suele ser el idóneo ni suficiente para la correcta realización, así, en esta primera etapa o sistema de trabajo, “no debemos preocuparnos por la aplicación o coordinación perfecta en cuanto al binomio movimiento vs. respiración”. La respiración será natural y si es necesario se intercalarán tantas fases de respiración como precisemos. EVITAREMOS DE ESTE MODO FORZAR DE MANERA ARTIFICIAL LA RESPIRACIÓN PARA COORDINARLA “PRECARIAMENTE” CON NUESTROS MOVIMIENTOS, TAMBIÉN LA PÉRDIDA DEL ALIENTO Y PRESIÓN INTERNA “INNECESARIA”.

Conforme nos vayamos adentrando en la práctica y conocimiento, afianzaremos la comprensión y prestaremos una atención especial a la CORRECCIÓN de nuestra estructura corporal.

CONSEJOS DE NIVEL: dejar que descienda el peso de los hombros y cintura escapular, hundiendo el pecho relajadamente para notar como se expande nuestra espalda, los codos apuntan hacia el suelo como una plomada y la columna está relajada. Centramos nuestra atención (interiorización) en el punto Qi Hai (mar u océano de Chi en el campo de elixir inferior, en nuestro bajo abdomen, en nuestro Dan-T´ien inferior Xia o Ha Dan-T´ien). Hay otros puntos de interés para enviar nuestra intención (pensar y sentir), como son: Yong Quan (fuente burbujeante en el centro anterior de la planta de nuestros pies), imaginar una “FLEXIÓN” que no se realiza físicamente en ese momento, sino solamente la imaginamos, aunque nuestra intención nos la hace sentir como si fuese ejecutada realmente. Este ejercicio mental nos conduce a la experiencia de HONG GOONG (el enraizamiento corporal).

Tenemos un ejercicio específico a este nivel para el trabajo práctico de todo lo anteriormente expuesto: “EL CIELO Y LA TIERRA, ARRIBA Y ABAJO”. Con un trabajo de continuidad progresiva de estiramiento y flexión de piernas, columna vertebral desde la base (sacras, lumbares, dorsales y cervicales), alineación del cuello y elevación parcial de los músculos del cuello, elevando levemente nuestros hombros.

Primera fase: EL MOVIMIENTO DIRIGE NUESTRA RESPIRACIÓN Y NUESTRA INTENCIÓN, como es la característica general del SUB BAK LUOHAN SAU.

Aún así, el estiramiento debe realizarse con amplitud y corrección, tirando de todos los tendones, músculos y activando el flujo de Qi en los meridianos y canales que por el propio dinamismo sean afectados. La actitud que debemos adoptar es similar a los estiramientos naturales (PARA DESPEREZARNOS) que a veces realizamos al levantarnos por las mañanas después de un largo proceso de inactividad física durante las fases del sueño. La diferencia esencial, consiste en que AHORA LO HACEMOS CONSCIENTEMENTE y DELIBERADAMENTE. Sentir y disfrutar de las fases de estiramiento y flexión, tensión casi máxima y relajación profunda (FAN SONG GOONG).
La coreografía del KUEN (forma), nos conduce PROGRESIVA e INTELIGÉNTEMENTE, pasando por todos los grupos musculares, cadenas motrices, y sistemas orgánicos y anatómico funcionales.

ADAPTABILIDAD:

El movimiento en un primer momento debe adaptarse a la CONDICIÓN FÍSICA del practicante. Con el tiempo se conseguirá evolucionar y mejorar nuestro SAU FA (método de mano o aprendizaje imitativo de las maneras y formas de nuestro maestro). Esto se aprecia sobre todo en la amplitud de las posiciones MA - BO (caballos), más altos o bajos para favorecer el control del equilibrio con el enraizamiento y el desarrollo de la FUERZA POSTURAL, en las piernas como base del control de nuestra estructura corporal.

En función de la INTENSIDAD CRECIENTE del estiramiento, el recorrido entre la tensión natural original del mismo y, la adquisición voluntaria de un control de la misma hacia la relajación (trabajo mental y respiratorio complementario), nos abocará a una gran estimulación del XUE (riego sanguíneo) y del flujo de Qi (energía - vitalidad).

Los maestros siempre hacen una especial mención a la CORRECCIÓN POSTURAL y, de manera concreta al dominio de la VERTICALIDAD DE LA CADENA PARAVERTEBRAL (el proceso que hemos hecho mención al comienzo de este escrito).

El trabajo debe llevarnos desde el YANG POSTURAL de tensión controlada y parcial, elevación e inspiración (con o sin apnea), al YIN POSTURAL de relajación o “aparente abandono”, flexión y exhalación (ya sea esta explosiva, mixta o progresiva). La finalidad de todas estas prácticas es evitar tensiones innecesarias y lesiones indeseables.


PROLONGADO, PROGRESIVO Y ADAPTADO:

Un trabajo posterior en el tiempo y la práctica (Kung Fu), nos conducirá a una fase más avanzada, experimentando con trabajos especiales de ciclos respiratorios. Aquí coordinaremos el MÉTODO CORRECTO en sus dos componentes fundamentales de nivel básico: movimiento activo (tensión), ya sea en ciclo de interrelación con la inspiración (método budista y taoísta) o exhalación y viceversa, y movimiento receptivo o pasivo (relajación).

Un segundo ejercicio fundamental a este nivel es la práctica progresiva y adaptada de JIN GONG (Chi Kung estático – con aparente inmovilidad): ZHAN ZHUAN GONG (abrazar simbólicamente el tronco de un gran árbol), JIK JONG (recto como una estaca), etc. Estos son solo unos ejemplos básicos, pero hay muchísimos ejercicios concretos de CHI KUNG ESTÁTICO, no todos apreciables en la rutina. La fortaleza interna se va adquiriendo conforme MA -BO (la posición, el caballo) va descendiendo y, la intención YI (mente intelectiva) se va centrando cada vez más tiempo en el XIA DAN-T´IAN (centro energético inferior, HA DAN-T´IAN en cantonés).

Llegados a este punto de la práctica debemos hacer especial mención de SONG YAO (la relajación de la cintura pélvica).

1º.- El centro, eje y origen de una persona se ubica en el entorno de su cintura. Hacia arriba la cintura escapular con los brazos y hacia abajo el torso y la cadera con las piernas.

2º.- Por su proximidad al QI HAI, XIA DAN-T´IAN: podríamos decir que es nuestra BATERÍA, el lugar donde se acumula el QI (energía – vitalidad), desde los primeros ejercicios de respiración ABDOMINAL – DIAFRAGMÁTICA, etc.

3º.- Sobre la que se ubica la base del funcionamiento o fisiología del SAN JIAO (triple recalentador), la cavidad abdominal donde se concentra la mayor cantidad de JING (energía – esencia).


WEI LU (punto de apertura circulatoria ascendente) vs. MING MENG (puerta de la vida o del destino) se encuentran por la parte posterior (inferior de la espalda)
son puntos especiales de acupuntura. Una práctica más avanzada tanto en el CHI KUNG como en el TAI CHI – CHI KUNG enfatiza en el origen del movimiento desde la cintura YAO / YIU para liberar energía en forma ascendente a partir del MING MENG, activar SAN JIAO (el triple recalentador) y, el inicio de XIAO ZHOU DIAN (la pequeña circulación celeste o circuito menor del Qi).
La forma correcta de actuar contribuye al beneficio que nos aporta la práctica del Qi Gong y del Taiji Quan. El aporte del Qi (energías) incrementa el aspecto TERAPÉUTICO y PREVENTIVO de la salud en todas la dimensiones humanas.

A este trabajo concreto haremos mención en un próximo documento.

XUE- JING y QI (la sangre y la energía – vitalidad) se mueven solidariamente hacia donde las dirige YI (la mente intelectiva), fuente de la energía mental SHEN.
(profundizaremos posteriormente en un estudio más detallado del SAN BAO (los tres tesoros: JING, QI y SHEN)


Buena práctica.
Laoshi



2. LA UNIFICACIÓN DE LO INTERNO Y EXTERNO. LA QUIETUD COMO FUENTE DEL MOVIMIENTO.

XIAO ZHOU DIAN (pequeña circulación celeste)
Puntos de referencia DU MAI (vaso gobernador) vs. REN MAI (vaso concepción) y proceso de la conducción energética… continuará

Asociación Deportiva y Socio Cultural CHAN HEUNG - Murcia - España (1987 - actualidad)
Formación y práctica de Chi Kung (Qi Gong),
(WU SHU) Tai Chi Chuan (Taiji Quan) y Zhongguo Wushu CHOY LEE FUT - Kung Fu,
Bing Hee - Qi Xié (manejo de armas tradicionales chinas)

Copyright © 2014  
* MURCIA - INSTITUTO DE CHI KUNG (Qi Gong) 
"CHAN HEUNG" 氣功陳享                                                  
*Asociación Deportiva y Socio Cultural CHAN HEUNG - MURCIA - ESPAÑA.

MURCIA - AÑO 2.014 - Tradicionales Seminarios Veraniegos de CHI KUNG (Qi Gong)



MURCIA - AÑO 2.014

(En plena naturaleza, donde el Qi (Chi) es más puro. Al modo tradicional como es costumbre en CHINA)

Sobre qué trataron:

"El arte de la respiración de los Iluminados para cultivar e incrementar el flujo de Qi” (Chi):
Chi Kung Budista tradicional del SHAOLÍN-SHI originario de Song Shan las montañas del mítico monasterio de China.
Para l@s asistentes de primer año se trabajó: (Las palmas de los 18 budas) SUB BAK LUOHAN SAU 十八羅漢手. Forma completa dividida en tres secciones de 6 palmas, que constituyen el nivel primario del Chi Kung dentro del estilo tradicional puro Zhong Guo Wu Shu Choy Lee Fut – Kung Fu.
Para l@s asistentes de segundo año se trabajó: Ejercicios educativos “Gei boon gong”,  e iniciación a la primera parte de (Forma del joven buda) SIU LUOHAN 小羅漢 de nivel intermedio - avanzado. CHI KUNG (Qi Gong) LUOHAN QIGONG 羅漢 氣功 (sistema Qigong tradicional)
(Artes Marciales y Terapéuticas de China)
WUSHU GWOON 武術馆 (Escuela tradicional) 
中國武術史 Zhonguo Wu Shu Shi (sistema tradicional puro)
蔡李佛功夫 CHOY LEE FUT - KUNG FU
Además para los estudiante de Taiji Quan, se trabajará la forma oficial de TUI SHOU (empuje de manos) Y principios básicos.
现代 武术 Xiandai Wu Shu (deportivo moderno - contemporáneo)
太极拳 TAI CHI CHUAN
(Basada e inspirada en trabajos de las Comisiones Nacionales de Cultura Física y Deportes de CHINA - I.W.U.F. – C.W.A. – E.W.U.F. – C.L.F.M.A.F. etc.).

RECICLAJES:
(CHI KUNG - Qi Gong: budista, taoísta, médico, marcial, etc.)
I.W.U.F. (International Wushu Federation) y Federación Internacional de Qigong (Chinese Health Qigong Association, Institutos de Qigong, etc.),
2 sistemas contemporáneos de Qigong: Ba Duan Jin Qi Gong (Ocho piezas de un brocado de seda o las 8 Joyas del Chi Kung del general Yue Fei) y Wu Qin Xi Qi Gong (el Chi Kung de los cinco animales del Dr. Hua Tuo).  
Son sistemas o rutinas muy populares que han sido revisadas y enriquecidas pero basadas en la tradición ancestral. Mediante un riguroso método de análisis e investigación, contienen la esencia de la sabiduría tradicional Taoísta y Budista que ha sido sintetizada con fundamentos de Medicina Tradicional China, Medicina Moderna, Psicología, Kinesiología, Ciencias del Deporte y otras materias afines, por lo que actualmente estos sistemas de Qi Gong ofrecen los métodos de trabajo con energía más evolucionados y por tanto son los que mejor se adaptan a las necesidades de la sociedad actual.




Copyright © 2014
*MURCIA – INSTITUTO  DE  CHI KUNG  (Qi Gong) “CHAN HEUNG”氣功陳享                      
*Asociación Deportiva y Socio Cultural CHAN HEUNG - MURCIA - ESPAÑA.

sábado, 20 de septiembre de 2014

Chi Kung de las siete estrellas - "articulaciones"



Qi Sing Qigong (Ejercicios de Chi Kung de las siete estrellas -"articulaciones")
 
Pinchando en el  enunciado superior puedes ver una secuencia de GIMNASIA TERAPÉUTICA Y PREVENTIVA CHINA QIGONG (Chi Kung)
Este grupo de ejercicios...
 
 
 
Qi Sing Qi Gong - Chi Kung de las siete estrellas:
calentamiento simplificado de las siete estrellas-articulaciones.
En China para designar diferentes grupos de ejercicios se suelen utilizar términos con significados literales.
FORMAS EXTERNAS DE EJERCICIOS QI GONG: Gwaii gong (también conocidos como secuencias de gimnasia energética, chi kung popular o folclórico... ) son comunes y se suelen practicar dentro del ámbito de muchas empresas en los tiempos de descanso, centros recreativos, Institutos y Universidades, etc. En este caso se muestra como preparación a una sesión de WUSHU TAIJI QUAN (Tai Chi Chuan).
Entre los efectos que se aprecian con la práctica de estas modalidades después de pocas semanas, destaca una mejora en la condición física, vitalidad y rendimiento, como consecuencia de la activación física suave, relajación, respiración coordinada y profunda meditación.
Este tipo de Chi Kung contribuye a una mejora del estado de salud general, mejora las relaciones interpersonales, regenera la vitalidad del grupo, promueve la realización individual, bienestar, desarrollo, armonía y equilibrio tanto fisiológico como psíquico y físico. Además se reducen significativamente las bajas laborales, viéndose así reducidos los efectos negativos de estrés y cuadros de ansiedad que a veces produce tanto el esfuerzo continuado en actividades físicas laborales más dinámicas como los períodos prolongados de inactividad física.
En definitiva se puede calificar su práctica regular como una INVERSIÓN EN SALUD.
Muchos de los ejercicios aquí mostrados están incorporados además en otros grupos más conocidos como el Ba Duan Jin (ocho piezas del brocado de seda o las ocho joyas), Wu Qin Xi (juego qigong de los cinco animales), Yijin jing (los ejercicios de granjeros para el cambio de músculos y huesos), etc.
Este video ha sido incorporado por los profesores de Wushu - Taichi Chuan de la Asociación: Christianne Trigueros y Pedro Torrano a la ESCUELA VIRTUAL DE WUSHU/TAI CHI - CHI KUNG MURCIA, para que sus estudiantes y monitores en formación puedan consultar algunos detalles, les sirva de reciclaje técnico, etc.
 
Página Web: taichichuanoficialmurciawushu.com/
 

MURCIA  -  INSTITUTO  DE  CHI KUNG  (Qi Gong)
 “CHAN HEUNG” 氣功陳享
             (Dirección) Pedro Torrano Molina   
 (“LAOSHI” 老師 profesor) - Colegiado Nº 3000000159 C.N.R
E.F.N. Real Federación Española de Judo y Deportes Asociados/C.S.D.
                  Tlf: 699 82 79 66  -  MURCIA - ESPAÑA
Email: murcia-institutodechikung-qigong@hotmail.com


Asociación Deportiva y Socio Cultural CHAN HEUNG - Murcia -España
(Asociación de Artes Marciales Chinas: WUSHU “decana en la Comunidad Autónoma de la Región de Murcia”, constituida en 1987).